omega 2

[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Weekend był i się zmył :-P Dzisiaj relaks na 100%, spanie do [...]

[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzisiejszy dzień to istna masakra. 8-16 w szkole, potem [...]

[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg No i przeżyłam ten dzień. Wszyscy wokół żarli pączki, a mnie o [...]

[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po 3 posiłku) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Mareczuczek no pewnie, że będzie! :D Niestety dzisiaj nie było [...]

[...] makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Cały dzień poza domem, nie zdążyłam zrobić interwałów. Kończę [...]

[...] tym podobno kradzione nie tuczy, a jeden posiłek był kradziony od mojej najlepszej wszystkim znanej koleżanki };-) Miski + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 + warzywa: pomidorki koktajlowe,mrożonki,kalafior,ogórki kiszaki +kawa , herbata z cytryną,1-2 l wody magnezowej 22.03 1.jajko x3, chleb żytni 80g,masło 20g, banan [...]

http://i46.tinypic.com/2eptxlk.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 50g posiłek ok. 15:00 potrawka z kuraka ryż paraboiled 100g oliwa 45g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. [...]

[...] Posiłek 2: 45b, 10t, 40ww Posiłek 3: 45b, 10t, 40ww Posiłek 4(PRE WORKOUT): 45b, 5t, 60ww Posiłek 5(POST WORKOUT): 45b, 0t, 100ww Posiłek 6: 45b, 5t, 60ww Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - [...]

[...] 20b, 5t, 120ww Posiłek 4/5: 20b, 10t, 100ww Posiłek 6: 0b, 20t, 100ww Posilek 7: 14 kromek tostowego 200 sera żółtego 100 szynki Pomidorek na sranko xD Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - [...]

[...] 10t P3: 120g ciastek i batonik przed scena P4/5: 100g kleik, 20g masło migdałowe, 1x paczek :D P6: hagen dass lody, pączek, 4 tosty + 150g sera żółtego Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - 500mg - Kurkumina 95% - 1000mg - [...]

[...] a on ma 5g fatu na 100g biorąc pod uwagę, ze w jedna stronę na siłownie mamy 35minut z buta to myśle, ze te dodatkowe 15g fatu mnie nie zabije :). Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Cystone - 2tb - NAC - 2400mg - Maslan 2x2tb - Colostrum 800mg Suplementacja dość okrojona bo nie zabierałem ze sobą wszystkiego, same Naważniejszym [...]

[...] Dieta: P1: 50b, 20t, 40ww P2: 50b, 10t, 100ww P3: 50b, 10t, 100ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 100ww P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 10t, 120ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 2tb Cystone - 2tb NAC - 2400mg Liv52DS - 2tb TUDCA - 500mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 2x2tb Q10 - [...]

[...] P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 10t, 120ww 300b, 50t, 705ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 2tb Cystone - 2tb NAC - 2400mg Liv52DS - 1tb TUDCA - 500mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 2x1tb Q10 - [...]

[...] 120ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww P6: 50b, 10t, 140ww 300b, 55t, 765ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 2tb Cystone - 2tb NAC - 2400mg Liv52DS - 1tb TUDCA - 500mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 2x1tb Q10 - [...]

[...] 60ww P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 50b, 0t, 160ww P6: 50b, 15t, 80ww 260b, 65t, 545ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 600mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - [...]

[...] 60ww P4(przed treningiem): 40b, 0t, 120ww Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza P5(po treningu): 40b, 0t, 160ww P6: 40b, 15t, 80ww 260b, 65t, 545ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 600mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - [...]

[...] P1: 45b, 30t, 40ww P2: 45b, 10t, 60ww P3: 45b, 10t, 60ww P4: 45b, 0t, 100ww Intra: 20eaa, 25dextroza P5: 45b, 0t, 160ww P6: 45b, 20t, 40ww 270b, 70t, 485ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 600mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - [...]

[...] P1: 45b, 30t, 40ww P2: 45b, 10t, 60ww P3: 45b, 10t, 60ww P4: 45b, 0t, 100ww Intra: 20eaa, 25dextroza P5: 45b, 0t, 160ww P6: 45b, 20t, 40ww 270b, 70t, 485ww Suplementacja: omega 3 - 5kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 600mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - [...]

[...] P1: 45b, 30t, 40ww P2: 45b, 5t, 100ww P3: 45b, 5t, 100ww P4: 45b, 0t, 120ww Intra: 20eaa, 25dextroza P5: 45b, 0t, 180ww P6: 45b, 20t, 60ww 270b, 60t, 625ww Suplementacja: omega 3 - 8kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 1200mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - [...]

[...] cruches - 3x max Dieta: P1: 45b, 0t, 140ww P2: 45b, 0t, 180ww P3: 45b, 5t, 100ww P4: 45b, 5t, 100ww P5: 45b, 20t, 80ww P6: 45b, 30t, 40ww 270b, 60t, 640ww Suplementacja: omega 3 - 8kap Witamina C - 500mg Arjuna bark - 1tb Cystone - 2tb NAC - 1200mg Kurkumina 95% - 1000mg Astragalus root - 1000mg Maslan 1x1tb Q10 - 200mg Magnez cytrynian - [...]